Dziś miałam przyjemność wziąć udział w konferencji w Ścinawie i poprowadzić wykład dotyczący wpływu mikroflory przewodu pokarmowego na wchłanianie witamin i składników mineralnych. Jelita to Twój drugi mózg- Pamiętaj o tym i dbaj o nie każdego dnia.
Bardzo serdecznie dziękuję Wam za wzięcie udziału w dzisiejszym szkoleniu z psychodietetyki:WPROWADŹ ZMIANY NA STAŁE Wierzę, że każdy z Was wyciągnie z dzisiejszego szkolenia to co jest dla niego najlepsze i najbardziej potrzebne w danej chwili. Pamiętaj, że Twoim głównym celem powinna być trwała zmiana, a reszta to pozytywne skutki uboczne. Kolejne szkolenie z zakresu …
Dzień 1Jadlospis 1630 kcal w rozłożeniu na 4 posiłki1. Śniadanie-Sok z pietruszki– do naczynia miksujacego dodaj garść natki pietruszki, sok z połowy cytryny i 300 ml wody. Całość Zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji i wypij od razu po przygotowaniu.-Szakszułke z pomidorów ze szczypiorkiemSkladniki :pomidor 170 całyPosiekany szczypiorek garśćJajo 3 sztukiOgórek kiszony 2 sztukiOlej rzepakowy 1 …
Myślenie o zdrowym odżywianiu w tych dwóch kategoriach na pewno nie będzie ułatwiło Ci ani odchudzania, ani poprawy dotychczasowego sposobu odżywiania. Dążenie do perfekcjonizmu w diecie powoduje złość, frustrację, zawód, rozczarowanie, zniechęcenie, spadek motywacji. Te wszystkie emocje powodują zaprzestanie odchudzania. Bo skoro przez miesiąc czasu się trzymałes zasad zdrowego żywienia, a na weekend sobie odpusciles …
Śniadanie jest jednym z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. Tak! Osoby, które chcą schudnąć powinny jeść śniadanie. Najczęstszą przyczyną braku śniadania jest mała ilość czasu na jego przygotowanie oraz brak apetytu lub rano możesz nie być głody. Brak porannego uczucia głodu, może jest spowodowany tym, że ostatni posiłek zjadłeś tuż przed snem? Pamiętaj, żeby …
FAKTY DOTYCZĄCE ZDROWEGO ODCHUDZANIA O KTÓRYCH POWINIENEŚ WIEDZIEĆ!!! Read More »
Każdy kto chce schudnąć codziennie napotyka się z faktami i mitami dotyczącymi odchudzania. Ogólnie ciężko jest znaleźć złotą reguła dla każdego, ponieważ każdy jest indywidualistą i to co jest dobre dla koleżanki, nie koniecznie będzie dobre dla Ciebie. Bez względu na to czy jesteś na początku kuracji odchudzającej czy też w jej trakcie, te wybrane …
16 BARDZO WAŻNYCH FAKTÓW DOTYCZĄCYCH ODCHUDZANIA O KTÓRYCH POWINIENEŚ WIEDZIEĆ Read More »
„Sen to zrowie”- Na pewno nie raz słyszałeś to powiedzenie. Podpisuje się pod tym obiema rękoma😉 Ponieważ ma to uzasadnienie fizjologiczne. ✔Czy wiesz, że w trakcie snu obniża sie przemiana materii? Jest to tak zwana Podstawowa Przemiana Materii (PPM) ✔Twoja wrażliwość na bodźce zewnętrzne również spada. Ja po całym dniu pracy i obowiązkow mam tak twardy sen, że można …
Racjonalne, zdrowe odżywianie powinno polegać na CODZIENNYM dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbednych składników pokarmowych. Ile i czego potrzebujesz, zależy od Twojej płci, wieku, wagi, stanu fizjologicznego czy też zwiekszonego zapotrzebowania na minerały w określonych jednostkach chorobowych. Składniki odżywcze w naszym organizmie pełnią określone funkcje: ✔ witaminy i minerały regulują większość procesów życiowych ✔ są materiałem budulcowym ✔ Są źródłem energii, której potrzebujesz kazdego …
WITAMINY- JAKIE MAJĄ ZNACZENIE I JAKIE SĄ ICH ŹRÓDŁA W ŻYWNOŚCI? Read More »
Mam dla Ciebie przepis na PYSZNE SZYBKIE ciastka- serduszka WALENTYNKOWE❤ Składniki: ✔300 g mąki pełnoziarnistej✔ 1 mała łyżeczka proszku do pieczenia✔ 1 mała łyżeczka kurkumy✔ 1 mała łyżeczka kakao✔ 30 g cukru kokosowego ✔ 4 jajka Przygotowanie: Wszystkie składniki dobrze wymieszać,wyrobić ciasto, rozwałkowac i wyciąć foremką serduszka. Piec w temperaturze 180° góra-dółCzas pieczenia: 10 minut.
Dzisiaj jesteś zmotywowany, pełny optymizmu do działania, zamówiłeś swój plan żywieniowy, wszystkich informujesz że przechodzisz na dietę i żeby aaabbbssuolutnie nie częstowali Cię kremówkami, już jesteś eko fit i robisz wwielkkką rewolucję….a kolejnego dnia…. idziesz na pizze, pijesz latte, zjadasz pół tabliczki czekolady…. no bo przecież coś Ci się od życia należy..?? Mmhmm…. czy to …
