Poradniki

INSULINOOPORNOŚĆ

Dzień 1Jadlospis 1630 kcal w rozłożeniu na 4 posiłki1. Śniadanie-Sok z pietruszki– do naczynia miksujacego dodaj garść natki pietruszki, sok z połowy cytryny i 300 ml wody. Całość Zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji i wypij od razu po przygotowaniu.-Szakszułke z pomidorów ze szczypiorkiemSkladniki :pomidor 170 całyPosiekany szczypiorek garśćJajo 3 sztukiOgórek kiszony 2 sztukiOlej rzepakowy 1 …

INSULINOOPORNOŚĆ Read More »

SKRAJNA POSTAWA- ALBO WSZYSTKO ALBO NIC…

Myślenie o zdrowym odżywianiu w tych dwóch kategoriach na pewno nie będzie ułatwiło Ci ani odchudzania, ani poprawy dotychczasowego sposobu odżywiania. Dążenie do perfekcjonizmu w diecie powoduje złość, frustrację, zawód, rozczarowanie, zniechęcenie, spadek motywacji. Te wszystkie emocje powodują zaprzestanie odchudzania. Bo skoro przez miesiąc czasu się trzymałes zasad zdrowego żywienia, a na weekend sobie odpusciles …

SKRAJNA POSTAWA- ALBO WSZYSTKO ALBO NIC… Read More »

FAKTY DOTYCZĄCE ZDROWEGO ODCHUDZANIA O KTÓRYCH POWINIENEŚ WIEDZIEĆ!!!

             Śniadanie jest jednym z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. Tak! Osoby, które chcą schudnąć powinny jeść śniadanie. Najczęstszą przyczyną braku  śniadania jest mała ilość czasu na jego przygotowanie oraz brak apetytu lub rano możesz nie być głody. Brak porannego uczucia głodu, może jest spowodowany tym, że ostatni posiłek zjadłeś tuż przed snem? Pamiętaj, żeby …

FAKTY DOTYCZĄCE ZDROWEGO ODCHUDZANIA O KTÓRYCH POWINIENEŚ WIEDZIEĆ!!! Read More »

16 BARDZO WAŻNYCH FAKTÓW DOTYCZĄCYCH ODCHUDZANIA O KTÓRYCH POWINIENEŚ WIEDZIEĆ

Każdy kto chce schudnąć codziennie napotyka się z faktami i mitami dotyczącymi odchudzania. Ogólnie ciężko jest znaleźć złotą reguła dla każdego, ponieważ każdy jest indywidualistą i to co jest dobre dla koleżanki, nie koniecznie będzie dobre dla Ciebie. Bez względu na to czy jesteś na początku kuracji odchudzającej czy też w jej trakcie, te wybrane …

16 BARDZO WAŻNYCH FAKTÓW DOTYCZĄCYCH ODCHUDZANIA O KTÓRYCH POWINIENEŚ WIEDZIEĆ Read More »

Sok z Buraka na Zdrowie

Sok z Buraka ma wyjątkowo dużo właściwości odżywczych dlatego warto go włączyć do swojego menu. Zawiera w swoim składzie zestaw witamin i minerałów, znaczne ilości kwasu foliowego oraz ważny dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego błonnik. Zawiera również potas, kobalt mangan oraz witaminy z grupy B, witaminę C i ASok z Buraka doda Ci energii i …

Sok z Buraka na Zdrowie Read More »

Sen to zdrowie

“Sen to zrowie”- Na pewno nie raz słyszałeś to powiedzenie. Podpisuje się pod tym obiema rękoma😉 Ponieważ ma to uzasadnienie fizjologiczne. ✔Czy wiesz, że w trakcie snu obniża sie przemiana materii? Jest to tak zwana Podstawowa Przemiana Materii (PPM) ✔Twoja wrażliwość na bodźce zewnętrzne również spada. Ja po całym dniu pracy i obowiązkow mam tak twardy sen, że można …

Sen to zdrowie Read More »

WITAMINY- JAKIE MAJĄ ZNACZENIE I JAKIE SĄ ICH ŹRÓDŁA W ŻYWNOŚCI?

Racjonalne, zdrowe odżywianie powinno polegać na CODZIENNYM dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbednych składników pokarmowych. Ile i czego potrzebujesz, zależy od Twojej płci, wieku, wagi, stanu fizjologicznego czy też zwiekszonego zapotrzebowania na minerały w określonych jednostkach chorobowych.  Składniki odżywcze w naszym organizmie pełnią określone funkcje: ✔ witaminy i minerały regulują większość procesów życiowych ✔ są materiałem budulcowym ✔ Są źródłem energii, której potrzebujesz kazdego …

WITAMINY- JAKIE MAJĄ ZNACZENIE I JAKIE SĄ ICH ŹRÓDŁA W ŻYWNOŚCI? Read More »

TRACISZ MOTYWACJĘ W ODCHUDZANIU?

Dzisiaj jesteś zmotywowany, pełny optymizmu do działania, zamówiłeś swój plan żywieniowy, wszystkich informujesz że przechodzisz na dietę i żeby aaabbbssuolutnie nie częstowali Cię kremówkami, już jesteś eko fit i robisz wwielkkką rewolucję….a kolejnego dnia…. idziesz na pizze, pijesz latte, zjadasz pół tabliczki czekolady…. no bo przecież coś Ci się od życia należy..?? Mmhmm…. czy to …

TRACISZ MOTYWACJĘ W ODCHUDZANIU? Read More »

CO TWOJA KUPA MÓWI O TWOIM ZDROWIU?

✔ Czy wiesz, że człowiek w przeciągu swojego całego życia robi około 4000-4500 kg stolca?😱😱 Teraz mamy takie nowoczesne toalety, nawet nie widzimy… co tam oddajemy, a…. Kształt, kolor, zapach i rozmiar kupy mają znaczenie😀 Twoj stolec, może Ci więcej powiedzieć o Twoim zdrowiu niż lekarz. Więc jeżeli, nigdy się nie przygladasz co oddajesz, to być moze tracisz CENNE, a …

CO TWOJA KUPA MÓWI O TWOIM ZDROWIU? Read More »

PROBLEM TWOICH JELIT- WZDĘCIA

Zabieraj garstkę informacji dotyczących wzdęć- być może ten problem dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich. ✔Wzdęcia są spowodowane nadmiarem gazów w przewodzie pokarmowym, który jest skutkiem trawienia i zachodzących procesów fermentacji bakteryjnej. ✔ Wzdęcia powodują przede wszystkim dyskomfort, bóle brzucha oraz nudności. ✔ O ile wzdęcia pojawiają się sporadycznie, np po obfitym posiłki, który został zjedzony w pośpiechu, …

PROBLEM TWOICH JELIT- WZDĘCIA Read More »