Dieta a depresja

Depresja dotyka bardzo dużej ilości osób. 
Osoby otyłe są na nią szczególnie narażone i rzeczywiście są często nią dotknięte.

✔Czy dietą można wspomóc leczenie depresji? Tak!

Obniżona samoocena, poczucie braku sprawczości, czynniki środowiskowe, zaniedbanie, stres, ciężka praca, przemęczenie, 
Brak pewności siebie to tylko garstka czynników, która prowadzi do depresji, której obiawami są między innymi: 
✔zaburzenia pamięci 
✔ problemy z koncentracją 
✔ wyrzuty sumienia 
✔ brak chęci żeby zrobić cokolwiek 
✔ szybkie spadki nastroju 
✔ przewlekłe poczucie przybicia 
✔ smutek

Dziś podam Ci przepis na sok, który wspomaga leczenie depresji.

1🍈Sok na dobry nastrój 
✔ 1 mała kiść winogron 
✔ 120 g ugotowanych, pokrojonych buraków 
✔ 2 marchewki 
✔ garść rukoli 
✔ kakao pół płaskiej łyżeczki 
✔ 3 liście białej kapusty

Wszystkie składniki umyj i włóż do sokowirówki. Sok wypij od razu po przygotowaniu. 
Możesz taki sok wypić np 20 minut przed pierwszym lub drugim śniadaniem.

W Twoim codziennym menu powinny się znaleźć kiszonki: Kapusta kiszona, ogorki lub buraki, lub sok z kiszonych buraków. Zawierają w swoim składzie żywe kultury bakterii, które wspomagają pracę jelit- a sprawnie pracujące jelita= poprawa nastroju.

Przyjmuj preparaty z wit D3- Osoby, które mają deoresje cierpią również z powodu braku słońca, a w tym okresie zimowym szczególnie to widać. Zanim będzie słońce, minie jeszcze sporo czasu. Podstawa to 2000IU dla osób, które mają depresję.

W Twojej diecie każdego dnia powinny się znajdować orzechy, jaja, kasze, ciemne makarony, twaróg, świeże warztwa i owoce, powinieneś wypijać MINIMUM 1.5 Litra wody na dobę.

Obowiązkowo, jeżeli chcesz czuć się dobrze- powinieneś zrezygnować ze slodkich przekąsek. Biały, rafinowany Cukier powoduje spustoszenie w Twoim organizmie, powoduje stany zapalne i również przyczynia się do otyłości- system kołowy.

Włącz do diety KURKUME jest to przyprawa, ktora jest naturalnym, bardzo silnym ANTYDEPRESANTEM, ale swoje silne właściwości będzie miała dopiero, gdy zostanie połączona z pieprzem. 
Piperyna+ kurkumina= 3000 x lepsze wchłanianie.

Pozdrawiam

Scroll to Top