Dieta lekkostrawna

Dla kogo?

Dieta lekkostrawna jest przydatna dla każdego z nas, chociażby po dłuższym urlopie czy  świętach, podczas których z reguły objadamy się przepysznymi potrawami i zostawiamy zdrowy rozsądek w kieszeni.  Ten rodzaj diety w głównej mierze służy odciążeniu żołądka niż samemu odchudzaniu. Szczególnie sprawdza się u osób, które zmagają się ze stanami zapalnymi żołądka, jelit, błony śluzowej.

Zalety diety lekkostrawnej.

Przede wszystkim jest ona prosta i w porównaniu do niektórych diet nie wymagająca wyrzeczeń. Możemy urozmaicić nasze posiłki i zachować ich zdrowotne właściwości.

Kolejną zaletą jest również dostępność produktów. Produkty z których przygotujemy lekkostrawne posiłki są dostępne na wyciagnięcie ręki a cena poszczególnych produktów nie jest wygórowana.  Przygotowanie posiłków nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych.

Głównymi korzyściami są:  „oczyszczenie” naszego organizmu, powrót uczucia „lekkości”, poprawa samopoczucia, odciążenie całego organizmu, bardziej płaski brzuch, lepsza kondycja naszej skóry, cery oraz włosów.

Zasady diety lekkostrawnej. 

Sama dieta nie jest ona szczególnie restrykcyjna, główne zasady tej diety to:

  • Spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia.
  • Zjadanie niewielkich porcji w miarę równych odstępach czasu.
  • Konsumowanie ostatniego posiłku najpóźniej 2 godziny przed snem.

Wykluczenie:

  • smażonych i tłustych posiłków,
  • fast-food’ów,
  • alkoholu,
  • napojów gazowanych,
  • nadmiernej ilości błonnikal
  • spożywanie dużych ilości wody mineralnej,
  • przygotowywanie potraw na parze lub gotowanie w wodzie.
  • beztłuszczowe pieczenie i duszenie.

Ograniczenie:

  • ostrych przypraw,
  • warzyw wzdymających (np. fasola, cebula).

Należy również pamiętać o tym, aby warzywa i owoce starać się obierać ze skórki i przecierać. Owoce a w szczególności warzywa najlepiej spożywać w formie ugotowanej. Warto również pamiętać o zamianie pieczywa na pszenne, ponieważ ciemne pieczywo mimo iż jest zdrowe, zawiera dużo błonnika, który w dużych ilościach nie sprzyja łagodnemu trawieniu.

Zalecane produkty.

Zalecane produkty do tego rodzaju diety, to:

  • Nabiał (jajka na miękko, omlety, twarożek).
  • Chude mięso oraz mięso z ryb.
  • Gotowane na parze warzywa tj. marchew, buraki, dynia.
  • Truskawki, brzoskwinie, cytrusy, banany.
  • Miód i dżemy.
  • Jasne, czerstwe pieczywo (tj. suchary).
  • Przeciery i kompoty.

Daj się skusić na detoks.

Jak widać, dieta lekkostrawna nie wymaga wielu wyrzeczeń, a może przynieść duże korzyści. Można z łatwością znaleźć wiele przepisów.

Scroll to Top