Jelita to Twój drugi mózg, na pewno nieraz słyszałeś to powiedzenie. O jelita trzeba dbać szczególnie, dlatego, że to od ich funkcjonowania w dużej mierze zależy Twoje zdrowie. Stres, kawa, papierosy, przetworzone produkty, dieta bogata w nasycone kwasy tłuszczowe, słodkie napoje, cukier, nieregularne posiłki, zbyt mała ilość płynów i błonnika zaburza prawidłowe funkcjonowanie jelit, a przy tym niszcząc zdrowie. Zaburzona mikrobiota jest między innymi przyczyną nadwagi i otyłości, a także jedną z przyczyn zachorowań na choroby XXI. Najnowsze publikacje dowodzą, że regularna konsumpcja orzechów włoskich wpływa korzystnie na mikroflorę jelit. Mikroflora przewodu pokarmowego, w tym jelit zmienia się zależnie od tego co spożywamy i pijemy. Każdego dnia masz wpływ, których bakterii w Twoich jelitach będzie więcej. Orzechy włoskie zawierają błonnik pokarmowy, którego w 100g jest około 7 g, a to właśnie błonnik odgrywa jedną z kluczowych ról w odżywieniu bakterii zasiedlających jelita. Jedzenie orzechów włoskich przyczynie się do zwiększenia się liczebności w jelitach trzech rodzajów bakterii: Faecalibacterium, Roseburia i Clostridium. Te szczepy bakteryjne odpowiadają między innymi za obecność maślanu w jelitach. Orzechy włoskie przyczyniają się również do obniżenia całkowitego stężenia cholesterolu w surowicy krwi jaki i poprawienia frakcji HDL. W orzechach włoskich znajdują się również nienasycone kwasy tłuszczowe- omega-3- ważne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu oraz wpływają korzystnie na pracę mózgu. Pamiętaj, że 100 gram orzechów włoskich to 650 kcal więc też nie powinieneś ich jeść bez ograniczeń, gdyż nadmiar kalorii powoduje otyłość. Profilaktycznie możesz jeść jeden, dwa orzechy dziennie i w tej ilości z całą pewnością nie narazisz się na zbędna kilogramy. Orzechy włoskie są również bogate w witamina E oraz kwas elagowy- to połączenie stanowi prawdziwą tarczę ochronną dla organizmu przed wolnymi rodnikami. Jedz orzechy włoskie na zdrowie!

Dieta on-line! Wejdz do mojego sklepu i wybierz dogodny dla siebie pakiet.
https://patrycjaklimek.com/dieta-online/