Zabieraj garstkę informacji dotyczących wzdęć- być może ten problem dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich.

✔Wzdęcia są spowodowane nadmiarem gazów w przewodzie pokarmowym, który jest skutkiem trawienia i zachodzących procesów fermentacji bakteryjnej.

✔ Wzdęcia powodują przede wszystkim dyskomfort, bóle brzucha oraz nudności.

✔ O ile wzdęcia pojawiają się sporadycznie, np po obfitym posiłki, który został zjedzony w pośpiechu, możesz ich przyczynę wiązać z doraznym działaniem. Natomiast przewlekłe występowanie wzdęć moze wskazywać na poważne problemy trawienne, choroby trzustki, wątroby czy też chorobę refluksową.

✔ Nie przejadaj się i unikaj potraw smażonych, tłustych, fast food, 
Przyczyną wzdęc mogą być świeże owoce, jabłka, gruszki, winogrono jasne i ciemne, banany lub pełnoziarniste pieczywo, . Każdy organizm na poszczególne produkty reaguje inaczej. Jedz powoli dokładnie przeżuwając każdy kęs- jeżeli jesz w pośpiechu to dodatkowo połykasz powietrze. Dokładnie przeżuty pokarm krócej zalega w żołądku.

✔ Potrawy wzdymające ogranicz lub wyklucz na jakiś czas (proponuje na 3 tygodnie) 
➖ Nasiona roślin strączkowych 
➖ Rośliny kapustne 
➖ smażona lub świeżą cebula
➖ Czosnek

✔Aktywność fizyczna wspomaga przemianę materii oraz przyśpiesza pasaż jelitowy, dlatego powinieneś zadbać o regularne ćwiczenia. 
✔ OGRANICZ lub wyklucz napoje alkoholowe.
✔ Nie żuj gum do żucia
✔ Do potraw dodawaj przyprawy, które ułatwiają trawienie: cząber, kminek, imbir, majeranek, szałwia, mięta, bazylia. 
✔ Po posiłku możesz wypić herbatkę z kopru włoskiego lub miętową.

I tradycyjnie, prowadź dzienniczek żywieniowy w którym będziesz notować wszystko co zjadasz. Ułatwi to znalezienie przyczyny wzdęcia. 
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖