Promocja!

Dieta Wprowadzająca 1600 kcal- 5 posiłków

99,99 49,99

DIETA WPROWADZAJĄCA/ ODCHUDZAJĄCA 1600 kcal

  • Przejdź do zakupu kuracji.
  • Wypełnij ankietę po dokonaniu płatności.
  • Prześlij ankietę.
  • Poczekaj od 2 do 3 dni na swoją dietę.

Kategoria:

Pierwsza faza diety redukcyjnej jest polecana w szczególności osobom, które już się poddały w swojej walce o zdrowie, są zniechęcone po przebytych kuracjach i nie wierzą w zdrowe, smaczne i syte odchudzanie. Redukcja masy ciała wielu osobom kojarzy się z ogromnymi wyrzeczeniami i jedzeniem tylko sałaty i marchewki. Obalam ten mit! Aby schudnąć i zachować profilaktykę zdrowotną wcale nie musisz rezygnować w 100% ze swoich ulubionych produktów i potraw. Wystarczy, że zachowasz umiar i zastosujesz się do zasady 80/20. Prawidłowe żywienie powinno być smaczne, syte zdrowe. Dieta wprowadzająca jest planem diety składającym się z 5 posiłków na dobę i przewidywany spadek masy ciała to około 3-4 kg dla osób, których waga wyjściowa jest powyżej 64 kg. Podczas stosowania diety pamiętaj o zadaniach profilaktycznych, które są istotnymi elementami zdrowego stylu życia:

Zadania Profilaktyczne

  1. Dbaj o dobry sen- to podstawa prawidłowego odchudzania.
  2. Pragnienie gaś tylko wodą. Nie pij żadnych słodzonych soków, napojów, słodzonej herbaty. Pamiętaj, że rezygnacja z kawy przyniesie dodatkowe korzyści- natomiast jeśli nie chcesz, nie musisz z niej rezygnować. Jeśli nie masz żadnych problemów ze strony przewodu pokarmowego, tj wzdęcia, biegunki, refluks, zgaga to możesz wybierać wodę lekko gazowaną .
  3. Całkowicie wyklucz potrawy smażone. Stosuj tylko te techniki kulinarne, które zostały zaproponowane w jadłospisie.
  4. W Twojej diecie nie powinny się pojawiać jasne makarony, potrawy mączne oraz jasne pieczywo. Są to produkt przetworzone z niską zawartością witamin i minerałów.
  5. Każdego dnia bądź aktywny fizycznie. Dbaj o ruch, aktywność fizyczna wspomaga procesy odchudzania. Bez aktywności nie będziesz miał regularnych spadków masy ciała. Aktywność fizyczna wspomaga i przyśpiesza pracę metabolizmu.
  6. W trakcie trwania kuracji zrezygnuj z napojów alkoholowych.
  7. Ostatni posiłek zjedz trzy godziny przed snem. Stosuj zasadę okna żywieniowego. Staraj się minimum 12 godzin wytrzymać bez jedzenia. Wieczorne i nocne podjadanie jest jednym z głównych przyczyn zwiększania masy ciała.
  8. Jeżeli zostały Ci zalecone suplementy diety, to przyjmuj je regularnie.
  9. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami. Jedz tylko w tych godzinach, kiedy jeść powinieneś. Natomiast pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej i może być tak, że rzeczywiście będzie Ci ciężko wytrzymać pomiędzy posiłkami gdy głód będzie intensywny. Możesz wtedy sięgnąć po banana, jabłko, gruszkę, pomarańczę, kiwi, grejpfruta, paprykę, pomidora, ogórki kiszone, 30 g orzechów, mandarynki.
  10. Jedz regularnie. Jest to ważna zasada, aby w organizmie był stały poziom glikemii. Dzięki temu nie będziesz miał ochoty na podjadanie.
  11. Pomiędzy posiłkami pij tylko wodę.
  12. Nie zalecane jest żucie gum, ssanie cukierków.