Koktajl jagodowo – ananasowy ok 150 kcal
- 2 plastry świeżego ananasa około 70g
- Jagody garść około 30 g
- Napój sojowy 240 ml
- Kurkuma 2g
- Pieprz 1g
Ananasa pokrój na kawałki, dodaj jagody, wlej napój sojowy. Zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji. Na koniec dodaj kurkumę, pieprz i dobrze wymieszaj.
Koktajl z avocado około ok 310 kcal
- Pół dojrzałego banana
- 1 sztuka avocado
- Garść roszponki
- Nasiona chia
- Mała łyżeczka Avocado,
Banana umyj, obierz, pokrój na kawałki. Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl z mango około 300 kcal
- Mango 1 plaster
- 1 pomarańcza
- 1 grapefruit
- Sok z połowy wyciśniętej cytryny
- 1 gruszka
Z pomarańczy i grapefruita wyciśnij sok. Do soku dodaj mango, sok z cytryny i 100 ml wody. Całość zbledniej do uzyskania jednolitej konsystencji.
Woda z imbirem około 45 kcal
- Łyżeczka startego imbiru świeżego lub płaska łyżeczka imbiru w proszku
- Świeży imbir zaparzyć w gorącej wodzie, poczekać aż ostygnie i wypić
- Imbir w proszku rozpuścić w ciepłej wodzie i wypić (200ml wody)
Woda z cynamonem
- Mała, płaska łyżeczka cynamonu
- 200 ml ciepłej wody.
- Sok z połowy wyciśniętej cytryny
Rozpuść, wymieszaj i wypij.
Napój pietruszkowy
- 200 ml wody
- Pęczek pietruszki
- Sok z całej wyciśniętej cytryny
- Wszystkie składniki razem zblendować i wypić np. do drugiego śniadania
Koktajl ananasowy około 160 kcal
- Ananas 3 świeże plastry
- Kefir 300 ml
- Cynamon szczypta
- Kurkuma szczypta
- Pieprz szczypta
Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl owoce leśne około 200 kcal
- Jagody garść
- Jeżyny garść
- Czarna porzeczka garść
- Maślanka 300ml
Owoce umyj, oczyść z łodygi. Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl Chlorofilowy około 190 kcal
- Natka pietruszki garść
- Sałata lodowa 3 liście
- Roszponka garść
- Sok z połowy cytryny
- Miód 1 mała płaska łyżeczka
- Woda 300 ml
Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl koperkowy około 360 kcal
- Koper świeży garść
- Kefir 300 ml
- Kurkuma szczypta
- Pieprz szczypta
- Sok z cytryny 1 łyżka
Wszystkie składniki zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl z kiwi około 260 kcal
- Kiwi 2 sztuki
- Pomarańcza 1 duża sztuka
- Banan pół sztuki około 60g
- Natka pietruszki mała garść
- Woda 200ml
Z pomarańczy wyciśnij sok, dodaj banana, obrane kiwi, natkę pietruszki i wodę. Całość zblenduj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Sok z pokrzywy około 77 kcal
- 3 duże garści świeżej pokrzywy
- 1 garść natki pietruszki (tylko listki)
- Sok z całej wyciśniętej cytryny
- 250 ml wody
Pokrzywę zalej ciepłą wodą, dodaj sok z połowy wyciśniętej cytryny i pozostaw na około 30 min. Po tym czasie wylej wodę, pokrzywę opłucz pod bieżącą. Pokrzywę i natkę pietruszki zblenduj, a następnie przecedz przez sito. Dodaj sok z drugiej połowy cytryny, wymieszaj i wypij.