Te osoby, które jedzą posiłki chaotycznie, często nie mają zaplanowanego obiadu lub innego dania i w pośpiechu najczęściej wybierają żywność gorszej jakości, są bardziej podatne na spożywane żywności wysoko przetworzonej. Jedzą fast-foody, pizze, hot dogi, gotowe pierogi lub inne szybkie przekąski.
Jezeli wychodzisz z domu bez śniadania i Twój dzień to jedna wielka gonitwa, to najprawdopodobniej doprowadzasz się do tzw „wilczego apetytu”
W tym czasie, kiedy jesteś bardzo głodny, nie zastanawiasz się, czy posiłek, który spożywasz jest zdrowy. Jesz tylko po to, żeby powstrzymać głód.
Konsekwencją takiego chaosu będzie zmęczenie, rozdrażnienie, problemy z koncentracją.
Bo jak masz funkcjonować prawidłowo, kiedy nie dostarczasz swojemu organizmowi odpowiedniej ilości witamin?
Regularnie spozywane posiłki najczęściej są zaplanowane i jeżeli odstępy nie są zbyt duże, to nie dopada Cie wilczy apetyt- więc masz kontrole nad tym, co zamierzasz zjeść.
Regularne posiłki nie doprowadzają do tak dużych zmian w poziomie glikemi. W tych momentach, kiedy masz hipoglikemie czyli niski poziom cukru we krwi- najczęściej masz ochotę na coś słodkiego🍪🍰🍩
Twój organizm wolą: CUKRU!
A Ty głodny i chcący zaspokoić głód, mieć więcej energii zjadasz np batonika.
Ten batonik podniesie poziom cukru w Twoim organizmie, a to przyczyni się do tego, że Twoja trzustka wydzieli insulinę. Insulina jest hormonem ANABOLUCZNYM- buduję Twoje boczki, buduje tkankę tłuszczową. I myślisz sobie, że tak wiele nie jesz, a tyjesz.
Pamiętaj, że często nie tyjesz od samych kalorii, tylko od reakcji organizmu na spozyty pokarm.
Jeżeli wychodzisz z domu bez śniadania to jest duże prawdopodobieństwo, że w drodze do pracy, szkoły wstapisz do piekarni i kupisz słodką bułkę lub pizzerke. Szybka dostawa cukru. Po tym posiłku, pewnie poczujesz się senny i zmęczony.
Wieczorem, zamiast oglądać kolejny odcinek telenoweli lub po prostu nic nie robić,
Zaplanuj posiłki na dzień jutrzejszy.
Obiad możesz przygotować na dwa dni.
Jeżeli należysz do osób, które przykladowo wstają o godz 6.00 to Twój rozkład posiłków może wyglądać następująco:
- Śniadanie godz 07.00
- Śniadanie godz 10.00
Obiad godz 14.00
Podwieczorek godz 17.00
Kolacja godz 20.00
Lub w rozlozeniu na 4 posilki dla osób, które wstają o godz 7.00
- Śniadanie godz 08.00
- śniadanie godz 12.00
Obiad godz 16.00
Kolacja godz 20.00
A jeżeli potrzebujesz mojej pomocy, żebym pomogła Ci ustaluc Twoj indywidualny harmonogram posiłków to zapraszam Cie do współpracy. Możesz do mnie zadzwonić pod nr:535771441
Przepis na pyszny i zdrowy koktaj
✔300ml napoju kokosowego
✔40g amarantusa ekspandowanego
✔2 średnie ogórki
✔0.5 papryki
✔20 ml soku z czarnego bzu
Wszystko razem blendujemy i gotowe:)