Dziś jest Światowy dzień osteoporozy i w związku z tym przygotowałam dla Ciebie artykuł z którego dowiesz się, jaką profilaktykę wdrożyć, aby zapobiegać tej chorobie oraz jakie zachowania podjąć, gdy już się z nią zmagasz. Styl życia, ruch, odpowiednia dieta, sen, suplementacja, reakcje na stres mają ogromny wpływ na to, czy zachowasz zdrowie na długie lata. Osteoporoza jest zwana cichym złodziejem kości i dlatego w większości przypadków ludzie dowiadują się o niej dopiero gdy ich stan zdrowia jest w zły lub wystąpiło złamanie kości. Jest to choroba układu kostnego, która charakteryzuje się etapowym zmniejszeniem masy kostnej. Kości stają się słabsze co potęguje ryzyko złamań i ogólnego osłabienia całego organizmu. Najczęściej spotykana jest osteoporoza pierwotna, która występuje na skutek starzenia się organizmu. Ta choroba częściej występuje u kobiet niż u męzczyzn i pierwsze zmiany mogą pojawić się po ukończeniu 40 roku życia. Okres menopauzalny nasila pojawienie się osteoporozy i jej objawów. U kobiet gdy zachodzi zmniejszenie się ilości estrogenów to zaczyna się również zauważać zmniejszoną gęstość tkanek kostnych. Problemy jelitowe, zaburzenia wchłaniania wapnia i innych witamin i minerałów, niski poziom witaminy D3, zaburzona gospodarka hormonalna potęgują wystąpienie zmian w kośćcu. Przyśpieszony lub powolny rozwój osteoporozy powodują również inne czynniki, takie jak picie alkoholu, palenie papierosów, zbyt duża ilość sodu w diecie, przewlekłe choroby, a także zbyt niska masa ciała. U wielu osób, które dowiadują się o chorobie nie występowały żadne objawy, osteoporoza rozwijała się bezobjawowo lub objawy takie jak przewlekłe zmęczenie, uczucie słabych mięśni, częste bóle głowy były bagatelizowane. Jednym z głównych objawów, które zaczynają niepokoić są złamania, najczęściej w tym momencie osteoporoza jest już zaawansowana i szybko postępuje. Najczęściej dochodzi do złamania szyjki udowej, zwłaszcza u osób starszych. Jest to niebezpieczne dla zdrowia i życia osoby chorującej. Leczeniem osteoporozy zajmuje się lekarz reumatolog. Badanie najczęściej zaczyna się od densytometrii – jest to oznaczenie gęstości mineralnej kości. Aby wdrożyć profilaktykę, należy regularnie raz do roku wykonywać badania labolatoryjne : Pozimo witaminy D3, B12, morfologię, sód, potas, kreatyniny, tsh, stężenie parathormonu, alt i ast. Profilaktyka jest podstawą i generalnie każdy powinien się stosować do zaleceń ogólnych, aby w przyszłości unikną tej jak i innych chorób. Zmiana stylu życia jest kluczowym elementem. To, jak dziś dbasz o swoje zdrowie zaowocuje lub nie, na przyszłość. Alkohol, brak aktywności fizycznej, dieta, używki w tym kawa w zbyt dużych ilościach mają wpływ na Twoje kości 🙂 Leczenie farmakologiczne jest bardzo ważnym etapem w osteoporozie, ale musisz pamiętać, że odpowiednio zbilansowana dieta jest równie ważna. Wapń jest bardzo ważny dla prawidłowej kondycji całego układu kostnego dlatego należy zadbać o to, aby jego zródła znalazły się w codziennym menu: Do zródeł wapna zaliczamy produkty mleczne, kefir, jogurt, sery, maślanka, a także nasiona roślin strączkowych, pestki, nasiona, pełnoziarniste kasze, makarony, warzywa liściaste. Aby wapń był dobrze wchłaniany należy zapewnić odpowiednią podaż witaminy D3 dlatego polecam sprawdzić jaki jest poziom tego metabolitu. W Polsce bardzo duża ilość osób ma niedobór wit D3 lub występuje na skrajnie niskim poziomie. Witamina K także odgrywa kluczową rolę ponieważ wpływa między innymi na wykorzystywanie wapnia przez układ kostny. Do diety warto regularnie dodawać ryby, łososia, pstrąga, makrelę, dorsza, halibuta- są bogate w NNKT oraz pamiętaj, abyś codziennie spożywał świeże owoce, które zawierają witaminę C lub włącz suplementację tym preparatem. Tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza.
