Musisz podjąć świadomą decyzję, że chcesz zmienić nawyki żywieniowe i zmniejszyć masę ciała.

Zbliżający się Nowy Rok jest czasem, kiedy podejmujesz różne decyzje, wyznaczasz sobie cele. Jedne są mniejsze, a jedne większe.

Wszystko jest kwestią priorytetów.

Zrób sobie dziś rachunek sumienia i przypomnij sobie, jakie cele miałeś rok temu? 
Co chciałeś zmienić? Udoskonalić?

I co Ci z tego wyszło? 
A co odpuściłeś?

I tu się na chwilę zatrzymam. Ponieważ często, większość celów i planów Noworocznych jest praktykowana tylko przez chwilę. Po miesiącu lub dwóch ślad po Twoich postanowieniach znika. 
Często dzieje się tak dlatego, że wytyczyłeś sobie zbyt ambitne plany, które chcesz osiągnąć w krotkim czasie. 
15 kg SCHUDNĄĆ w 2 miesiące? 
A po pierwszym miesiącu widzisz, że waga jest tylko o dwa kg mniejsza? 
To zniechęca, bardzo! 
Wytyczaj sobie realne cele. 
Jeżeli masz do zrzucenia 10, 20 lub 30kg to daj sobie na to czas, np pół roku lub nawet ROK.

Bądź realista. 
Jeżeli spisujesz swoje cele w czasie, kiedy masz wolne i ten czas pomiędzy Świętami a Sylwestrem jest dla Ciebie czasem wolnym, to możesz zbyt ślepo patrzeć w przyszłość. 
Po Sylwestrze wszystko wraca na stary tor. 
Trzeba zająć się domem, wracasz do pracy, wozisz dzieci na różne zajęcia. 
I ten schemat będzie trwał, aż do Wakacji.

Więc nie postanawiaj sobie, że od Nowego Roku, będziesz chodził 3x w tygodniu na siłownię, dwa razy na basen i dietę zmienisz o 180° 
Rób to małymi krokami. 
Jeżeli w krótkim czasie bedziesz chciał zmienić zbyt wiele, to możesz się szybko zniechęcić. Bo okaże się, że pewne rzeczy są po prostu nie do zrealizowania.

Wprowadzaj po kolei pojedyńcze zmiany. 
Niech się staną Twoimi nawykami.

Poniżej podaję 10 zasad zdrowego, prawidłowe i korzystnego dla Twojego organizmu odżywiania oraz stylu życia.

Wybierz te, ktore na początek przemawiają do Ciebie najbardziej.

1. Pragnienie gaś tylko wodą
2. Wyeliminuj ze swojej diety słodycze 
3. Nie jedz żywności wysokoprzetworzonej 
4. Jasne pieczywo zamień na ciemne 
5. Każdego dnia zjadaj 4 porcja warzyw 
6. Dbaj o to, żeby był wyspany. Nie chodz późno spać. 
7. Jedz regularnie 
8. Bądź aktywny fizycznie 
9. Dbaj o dobry nastrój 
10. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami

Które zasady wydają Ci się najtrudniejsze, żeby raz wprowadzone, pozostały z Tobą na zawsze?

Jeżeli potrzebujesz mojej pomocy, bo sam nie wiesz od czego zacząć to zostaw mi wiadomość prywatną.

Pozdrawiam