Kochane moje, weszłam wczoraj do domu, ogarnęłam chatke, córcie i opadłam z sił więc wybaczyć mi proszę, że nie było tego postu wczoraj tak jak mówiłam, ale po z sił opadłam.
Musiałam całość jeszcze raz odsłuchać, żebym wiedziała co nam Wam streścić.

Kto nie słuchał wczorajszego live o Hashimoto to znajdziecie go na moi facebooku.

Hashimoto jest to choroba autoimmunologiczna.
Jest to przewlekłe, limfocytarne zapalenie gruczołu tarczowego. W wyniku przewlekłego stanu zapalnego i autoagresji, gruczoł tarczycowy powoli zanika prowadząc do braku hormonów :
tyroksyny Ft4
Trojjodotyroniny Ft3 i tym samym zaburza ogólna homeostaze całego organizmu.
Hashimoto jest również jedną z najczęstszych przyczyn niedoczynności tarczycy.

Zalecane suplementy wspomagające prace tarczycy, działające przeciwzapalnie

• Selen
• Cynk
• Witamina D3
• Witamina B12
• Żelazo
• Kwas maslowy – zapomniałam o tym wczoraj
• Probiotyki

Badania, tzw profil tarczycowy, który pokazuje jak rzeczywiście pracuje Twoja tarczyca
Badanie stężenia :

• Tsh
• Ft3
• Ft4
• Anty Tpo
• Anty Tg
• USG – dodatkowo.

Unikaj jak ognia butelek plastikowych i wszystkich tworzyw z Bisfenolem A.
Bisfenol A jest związkiem chemicznym, który występuje w większości tworzyw, nie masz wpływu na ws, wszystko, ale zmień to co zmienić możesz.
Opakowania z BPA są lekkie, przejrzyste i odporne na uszkodzenia–w tym powszechnie występujący plastik.
Plastikowe opakowania zamień na szklane.
Całkiem dobra informacja jest taka, że od 2011 roku Unia Europejska wprowadziła zakaz stosowania BPA przy produkcji butelek dla dzieci i niemowląt…. Chociaż tyle.
Bisfenol A jest ksenoestrogenem, który wykazuje negatywny wpływ na gospodarkę hormonalna.
Jak chronić się przed BPA?
Najbezpieczniej jest kupować żywność w torbach papierowych, tych eko

i trzeba je brać ze sobą, gdyż nie w każdym sklepie taka jest. Kupuj wodę tylko w szklanej butelce lub taka na której jest napisane free bpa lub
Pojemniki bezpieczne to te z numerami 4,5,1,2
Znalazłam w necie taka rymowanke

4..5..1..2….cala reszta jest dla mnie zła
Podoba Ci się?

Bo mi bardzo i dziś zaszczepie tą rymowanke mojej córci

Dbaj o odpowiednią ilość snu, podczas snu wydziela się hormon, melatonina.
Melatonina reguluje rytm dobowy, wycisza, jest silnym antyoksydantem dla organizmu, a także wpływa na regeneracje. Sen to zdrowie!
Osoby z Hashimoto szczególnie powinny zadbać o to, żeby się wysypiac.
Przebywanie na świeżym powietrzu, a także chodzenie boso po ziemi również ma pozytywny wpływ na zdrowie osób z chorobami tarczycy.
40 minut dziennie to podstawa, ale pamiętam aby przebywać tam, gdzie powietrze jest czyste, z dala od smogu i zanieczyszczeń.

Zwróć uwagę na stosowane kosmetyki. Najlepsze to te, które nie zawierają sztucznych barwników, konserwantów a w ich składzie są naturalne związki chemiczne. Wszystko co nakladasz na skórę, wchniania się. Hmm, więc wychodzi na to, że zjadasz swój fluid i szampon do włosów?

Brzmi to paradoksalnie, ale właśnie tak jest.

Dieta w chorobie Hashimoto powinna opierać się na ogólnych zasadach zdrowego odżywiania.

• Wyklucz słodkie i słone przekąski
• NIE PIJ slodzonych, gazowanych soków
• NIE jest żywności przetworzonej
• Każdego dnia ZJADAJ warzywa i owoce
• Pragnienie gas tylko wodą
• JEDZ regularnie 4 posiłki, lub mniej, lub więcej – to od Ciebie zależy
• NIE podjadac pomiędzy posiłkami
• Z diety wyklucz nabiał i jego przetwory
• Wybieraj czyste mięso, wolne od GMO
• Proponuję zrobić testy na nietolerancje pokarmowe i trzymać się ewentualnych wyników
• Pij herbaty antyoksydacyjne

Proponuję Ci stosować dietę bezglutenowa. Zboża zawierające gluten to :

• Jęczmień
• Owies
• Pszenica
• Gluten

• JEDZ jaja, ale wcześniej sprawdź czy nie masz nietolerancji
• Ostatni posiłek zjedz na 3 godziny przed pójściem spać.
• Pij złote mleko. Chcesz przepis? Napisz mi to w komentarzu, to dodam
• Włącz to diety kelp, ogórki kiszone, kapustę kiszona, fermentowane soki.
• OGRANICZ spożycie brokuła, kapusty i kalafiora z uwagi na to, że zawierają goitrogeny.
• OGRANICZ spożycie nasion roślin strączkowych, ale nie musisz ich wykluczac całkowicie.
• OGRANICZ LUB WYKLUCZ warzywa psiankowate takie jak: pomidor, bakłażan, ziemniak, papryka.