Ogólnie temat biegunek jest bardzo złożony, ponieważ występują one z różnych przyczyn i czasami jest ciężkie oraz czasochłonne znalezienie przyczyny, ale oczywiście pamiętaj, że WARTO poświęcić czas i dokładną analizę tego, co zjadasz i jaki masz styl życia, aby ustalić ich przyczynę.

Gdy pytam osób, które są u mnie na kuracji, czy mają probkemy z wyprożnianiem- a pytam zawsze🙂 
To często w odpowiedziach pada odpowiedź, że pojawiają się biegunki. 
I były od „zawsze” 
Więc skoro biegunki pojawiają się „od zawsze” to właśnie od tego czasu „cos jest nie tak, jak być powinno”

Długotrwałe biegunki powodują niedobór elektrolitow, witamin, minerałów oraz aminokwasów. Są także przyczyną odwodnienia i przez te wszystkie konsekwencje, spowodowane biegunkami możesz czuć osłabioną kondycję fizyczną oraz psychiczną. 
Objawy przewlekłych biegunek: 
✔ Zmniejszenie masy ciała 
✔ wypadajace włosy 
✔ łamliwe paznokcie 
✔ wysuszona skóra 
✔ bóle mięśni 
✔ ogólne osłabienie organizmu 
✔ Anemia 
✔ Ból brzucha 
✔ częste bóle głowy 
✔ obniżony nastrój 
✔ problemy skórne 
✔ wymioty

Osoby, które mają biegunki trwające od kilku tygodni, miesięcy, a nawet lat- powinny udać się do lekarza, gdyż taki stan jest niebezpieczny dla Twojego zdrowia. 
Jeżeli lekarz zleci, to wykonaj kolonoskopię, badanie bakteriologiczne i całą diagnostykę, która pomoże wskazać przyczynę. Bardzo ważne jest wykonanie testów w kierunku nietolerancji pokarmowych.

W przypadku biegunki- przeciwnie do zaparć należy ograniczyć ilość przyjmowanego błonnika nierozpuszczalnego w wodzie, ponieważ błonnik ten dodatkowo pobudza perystaltykę jelit, co w konsekwencji może powodować nasilenie dolegliwości. 
Dieta powinna być lekkostrawna, uwzgledniająca w większości gotowane warzywa i owoce.

Jakich produktów powinieneś unikać? 
✔ Produkty pełnoziarniste 
✔ otręby pszenne 
✔ orzechy 
✔ rodzynki 
✔ kukurydza 
✔ tłuste mięsa 
✔ winogrono 
✔ ryż brązowy 
✔ pomidory 
✔ ostre przyprawy
✔ kasza gryczana
✔ cebula 
✔ czosnek 
✔ nasiona roślin strączkowych 
✔ surowe warzywa 
✔ wyklucz również spożycie mleka krowiego- np kawa z mlekiem może powodować nasilenie biegunek. 
✔ potrawy smażone zastąp gotowanymi
✔ jarmuż, rukola, roszponka, sałata- również mogą powodować dolegliwości i nasilać biegunkę.

Pij około dwóch litrów wody dziennie, również w postaci kompotów np z czarnej porzeczki, jagód (w tej chwili oczywiście tylko z mrożonych), czarną herbatę, rumianek lub napar z korzenia lukrecji. 
Jedz mało, ale regularnie. Możesz zjadać 5 małych posiłków dziennie, nie przejadaj się.

Uważaj na słodziki i znajdujący się w nich sorbitol, który dodatkowo nasila biegunki- działa przeczyszczająco.

Prowadź dzienniczek żywieniowy- pisz wszystko, co zjadasz i zapisuj objawy, które odczuwasz. Po dłuższym czasie, będziesz mógł zauważyć, na które pokarmy szczególnie mocno reagujesz.